{"id":16670,"date":"2020-12-26T23:26:53","date_gmt":"2020-12-26T22:26:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bmscience.net\/blog\/?p=16670"},"modified":"2024-01-27T21:27:36","modified_gmt":"2024-01-27T20:27:36","slug":"i-22-benefici-che-lattivita-fisica-e-lesercizio-fisico-sono-in-grado-di-dare-al-nostro-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/i-22-benefici-che-lattivita-fisica-e-lesercizio-fisico-sono-in-grado-di-dare-al-nostro-corpo\/","title":{"rendered":"I 22 benefici che l’attivit\u00e0 fisica e l’esercizio fisico sono in grado di dare al nostro corpo"},"content":{"rendered":"
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Famiglia che fa attivit\u00e0 fisica – ISTOCK<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Praticare attivit\u00e0 fisica e esercizio fisico in maniera regolare migliora l’ansia<\/strong>, la depressione<\/strong> e le disfunzioni cognitive<\/strong>, riduce lo stress<\/strong> e ha effetti positivi su malattie neurologiche come il Parkinson<\/strong> e alcuni tipi di demenze e malattie mentali come la schizofrenia<\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

I meccanismi con cui l’attivit\u00e0 fisica e l’esercizio fisico agiscono a livello cerebrale sono complessi e multifattoriali. In questo momento sono uno dei focus di ricerca in Medicina dello Sport<\/strong> e Fisiologia dell’Esercizio.
Tra i suoi benefici rientrano:<\/span><\/span><\/p>\n\n\n

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  1. Miglioramento della condizione fisica generale<\/strong> e dell’aspetto fisico<\/strong>, consumo di ossigeno, CO2<\/sub> massima e massa muscolare.<\/li>\n\n\n\n
  2. Socializzazione<\/strong>, che produce l’esercizio stesso, come abitudine di vita sana: relazione con altre persone, integrazione in un gruppo, evitando l’isolamento.<\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n
  3. Miglioramento ormonale e di alcuni neurotrasmettitori<\/strong>, <\/strong>tra cui le molte conosciute \u03b2-endorfine.<\/li>\n\n\n\n
  4. Stimolazione della crescita delle cellule nervose <\/strong>e produzione di proteine <\/strong>che migliorano la salute e la sopravvivenza delle cellule nervose.<\/li>\n\n\n\n
  5. Effetti positivi su alcune strutture cerebrali<\/strong> (si sta ancora studiando questo meccanismo) come l’ippocampo e sostanze come il fattore neurotrofico cerebrale (BDNF), relazionati con lo sviluppo di depressione e altre patologie psichiatriche.<\/li>\n\n\n\n
  6. Miglioramento su fattori di rischio cardiovascolari e metabolici:<\/strong> ipertensione arteriosa, dislipidemia, disfunzioni endoteliali, sovrappeso e obesit\u00e0, resistenza all’insulina, diabete di tipo II, sindrome metabolica, che sono i fattori di rischio principali per le malattie cardiovascolari (aterosclerosi, infarto del miocardio, trombosi, malattia arteriosa periferica, ecc.).<\/li>\n\n\n\n
  7. Regolazione della pressione arteriosa<\/strong>, sia negli ipertesi che nei soggetti sani.<\/li>\n\n\n\n
  8. Controllo dei livelli di colesterolo<\/strong>, migliorando il metabolismo dei lipidi e l’ossidazione degli stessi nei mitocondri.<\/li>\n\n\n\n
  9. Diminuzione del graso viscerale o intra-addominale e i livelli di glucosio<\/strong>, migliorando la sensibilit\u00e0 dei tessuti periferici all’insulina e per tanto il metabolismo dei carboidrati.<\/li>\n\n\n\n
  10. Diminuzione dello stato pro-infiammatorio<\/strong> generale.<\/li>\n\n\n\n
  11. Riduzione del rischio di aritmie<\/strong>, controllando le catecolamine (adrenalina e noradrenalina) e aumentando il tono vagale.<\/li>\n\n\n\n
  12. Diminuzione della viscosit\u00e0 sanguigna<\/strong> e aumento della fibrinolisi.<\/li>\n\n\n\n
  13. Miglioramento del flusso coronarico.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  14. Diminuzione del rischio malattie cardiovascolari e metaboliche<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  15. Miglioramento del sistema immune, endocrino e digestivo<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
  16. Diminuzione del rischio di alcuni tumori<\/strong>, come quello del colon e della mammella.<\/li>\n\n\n\n
  17. Riduzione del rischio di osteopenia e osteoporosi<\/strong> con conseguente diminuzione del rischio di fratture ossee.<\/li>\n\n\n\n
  18. Effetto positivo a livello molecolare<\/strong>, soprattutto grazie all’esercizio aerobico, proteggendo i telomeri, che a loro volta proteggono i cromosomi (DNA), rallentando i processi di invecchiamento.<\/li>\n\n\n\n
  19. Miglioramento del tono muscolare e della forza<\/strong>, che diminuiscono il rischio di caduta nelle persone anziane e migliorano la condizione fisica generale.<\/li>\n\n\n\n
  20. Miglioramento dell’agilit\u00e0.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  21. Miglioramento delle capacit\u00e0 cognitive e intellettuali e della qualit\u00e0 della vita.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  22. Aumento della speranza di vita.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n