{"id":2979,"date":"2013-11-16T19:35:18","date_gmt":"2013-11-16T18:35:18","guid":{"rendered":"http:\/\/bmscience.altervista.org\/blog\/?p=2979"},"modified":"2024-03-18T16:04:29","modified_gmt":"2024-03-18T15:04:29","slug":"crampi-muscolari-disidratazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/crampi-muscolari-disidratazione\/","title":{"rendered":"Crampi muscolari: cause e rimedi"},"content":{"rendered":"\n<p>I<strong> crampi<\/strong> sono delle contrazioni improvvise e involontarie dei muscoli che colpiscono tutti e che aumentano di frequenza man mano che si va avanti con l&#8217;et\u00e0. I crampi pi\u00f9 frequenti sono quelli notturni alle gambe.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #222222;color:#222222\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/crampi-muscolari-disidratazione\/#QUALI_SONO_LE_CAUSE\" >QUALI SONO LE CAUSE?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/crampi-muscolari-disidratazione\/#QUALI_SONO_I_SINTOMI_CHE_SI_AVVERTONO\" >QUALI SONO I SINTOMI CHE SI AVVERTONO?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/crampi-muscolari-disidratazione\/#QUALI_SONO_I_POSSIBILI_RIMEDI\" >QUALI SONO I POSSIBILI RIMEDI?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/crampi-muscolari-disidratazione\/#COME_DI_POSSONO_PREVENIRE_I_CRAMPI\" >COME DI POSSONO PREVENIRE I CRAMPI?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"QUALI_SONO_LE_CAUSE\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">QUALI SONO LE CAUSE?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"199\" src=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Crampo-3-300x199-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20291\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Le <strong>cause<\/strong> sono molteplici e solitamente avvengono per una iperattivazione del sistema nervoso. Tra le principali cause dei crampi troviamo: il <span style=\"text-decoration: underline;\">freddo<\/span>, lo <span style=\"text-decoration: underline;\">sforzo<\/span> a cui sono sottoposti i muscoli, ad esempio, durante l&#8217;attivit\u00e0 fisica o durante sforzi improvvisi, scarsa circolazione del sangue, perdita di <span style=\"text-decoration: underline;\">sali minerali<\/span> e <span style=\"text-decoration: underline;\">vitamine<\/span>, etc.<br>I crampi possono per\u00f2 manifestarsi anche in circostanze pi\u00f9 gravi, ad esempio, quando si utilizzano dei farmaci contro l&#8217;asma o diuretici, durante la chemioterapia e per chi ha problemi cardiaci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"QUALI_SONO_I_SINTOMI_CHE_SI_AVVERTONO\"><\/span>QUALI SONO I SINTOMI CHE SI AVVERTONO?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/crampi-gambe-150x150-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20292\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>I <strong>sintomi<\/strong> si possono avvertire a qualsiasi muscolo del nostro corpo. Principalmente si ha una sensazione di indurimento del muscolo colpito e contrazione del muscolo visibile anche ad occhio nudo.<br>Nonostante tutto esistono varie tipologie di crampi oltre a quelli notturni sopra citati. Abbiamo i <strong>crampi da calor<\/strong>e che si avvertono quando fa eccessivamente caldo e quindi i muscoli perdono sali minerali attraverso la sudorazione e sono sottoposti a stress. I <strong>crampi alle mani<\/strong> o crampi professionali che avvengono quando si utilizza per molto tempo un strumento particolare oppure lo stesso mouse del computer. I dolorosissimi <strong>crampi alle gambe<\/strong> che colpiscono sopratutto le donne che usano per troppo tempo i tacchi, gli anziani, gli sportivi o chi \u00e8 affetto da trombosi venosa. Poi ci sono i <strong>crampi mestruali<\/strong> di cui molte donne ne sono affette e sono causati da un ormone detto prostaglandine. Infine abbiamo i <strong>crampi addominali<\/strong> che non sono solo crampi perch\u00e9 a volte sono dei campanelli d&#8217;allarme a diverse patologie quali appendicite, calcoli renali, reflusso gastroesofageo o intolleranza alimentare.<\/p>\n\n\n<div id=\"bmscience2351625928\" style=\"margin-top: 15px;margin-bottom: 15px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4kHiMcL\" target=\"_blank\" aria-label=\"IT_Main_Banner_FamilyFavourites\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-scaled.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-300x40.jpg 300w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-1024x137.jpg 1024w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-768x102.jpg 768w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-1536x205.jpg 1536w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/IT_Main_Banner_FamilyFavourites-2048x273.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" width=\"2560\" height=\"341\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"QUALI_SONO_I_POSSIBILI_RIMEDI\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">QUALI SONO I POSSIBILI RIMEDI?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Crampo-4-300x200-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20294\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Innanzi tutto se i crampi persistono per molto tempo rivolgersi immediatamente al proprio medico di fiducia. Nei casi &#8220;normali&#8221; \u00e8 consigliabile bere molta acqua a temperatura ambiante, massaggiare con movimenti circolari per riscaldare la zona colpita e riposarsi. Altri rimedi riguardano l&#8217;alimentazione che deve essere ricca di vitamine, sali minerali, magnesio e calcio; gli alimenti consigliati sono:<span style=\"text-decoration: underline;\"> verdura a foglie verdi, banane, latte, formaggio, uova e pesce<\/span>. Importante \u00e8 la Fitoterapia per migliorare la circolazione e l&#8217;omeopatia.<br>Altri rimedi immediati oltre ai massaggi, si consiglia lo stretching per allungare il muscolo e dei bagni caldi rilassare il muscolo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"COME_DI_POSSONO_PREVENIRE_I_CRAMPI\"><\/span><span style=\"font-size: 14pt;\">COME DI POSSONO PREVENIRE I CRAMPI?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I crampi si possono<strong> prevenire<\/strong> in modo semplice e facile da seguire. Innanzi tutto occorre una corretta alimentazione povera di grassi, caff\u00e8, fritti e alcolici giornalieri, poi una corretta idratazione bevendo almeno 1 litro di acqua al giorno. Non dimenticare inoltre di fare attivit\u00e0 fisica senza per\u00f2 affaticare i muscoli.<br><\/p>\n\n\n<div id=\"bmscience3339404497\" style=\"margin-top: 15px;margin-bottom: 15px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4l4RJrz\" target=\"_blank\" aria-label=\"71usyhUMe-L._SX3000_\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/71usyhUMe-L._SX3000_.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/71usyhUMe-L._SX3000_.jpg 2311w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/71usyhUMe-L._SX3000_-300x63.jpg 300w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/71usyhUMe-L._SX3000_-1024x217.jpg 1024w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/71usyhUMe-L._SX3000_-768x163.jpg 768w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/71usyhUMe-L._SX3000_-1536x325.jpg 1536w, https:\/\/www.bmscience.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/71usyhUMe-L._SX3000_-2048x433.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2311px) 100vw, 2311px\" width=\"2311\" height=\"489\"  style=\"display: inline-block;\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I crampi sono delle contrazioni improvvise e involontarie dei muscoli che colpiscono tutti e che aumentano di frequenza man mano che si va avanti con l&#8217;et\u00e0. 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