Se sei ancora leggermente affamato dopo cena e vorresti sentirti sazio fino alla colazione, ci sono alcune cose fondamentali da ricordare. E’ vero che un piccolo “spuntino di mezzanotte” non ha mai fatto male a nessuno, ma bisogna fare molta attenzione al tipo di alimenti che si mangia. Qui vi mostreremo dieci principali alimenti che in particolare non si dovrebbero mangiare mai prima di dormire per diversi motivi.
- CARNE ROSSA
Una grande è succosa bistecca può essere deliziosa da mangiare, ma difficilmente è la migliore cosa da mangiare prima di andare a dormire. La carne rossa avvierà i normali processi corporei fuori orario rendendo difficile il sonno profondo che permette di riposare dopo una lunga e dura giornata di lavoro. - VERDURE
Verdure e ortaggi sono di per sé nutrienti, quindi si potrebbe pensare che sono la perfetta cosa da mangiare giusto prima di andare a dormire se si vuole rimanere in perfetta salute. In realtà le verdure non sono un pasto ideale da mangiare prima di dormire perché tendono ad avere una grande quantità di fibre che si muovono molto lentamente nel nostro sistema digerente. Questo è un altro spuntino notturno che ti manterrebbe sveglio rubandoti alcune ore di sonno notturno. - PATATINE E ALTRI SNACK
Piccoli snack come le patatine sono molto convenienti da mangiare perché basterebbe prendere una busta e sgranocchiare il cibo, senza doverlo trattare o cucinare. Però il problema è che i prodotti alimentari processati contengono alte dosi di glutammato monosodico che viene digerito lentamente e quasi certamente potrebbe portare a problemi di sonno. - PASTA
La pasta è uno dei migliori alimenti da mangiare se sei affamato perché è in grado di saziarti per lungo tempo. Tuttavia anche mangiare la pasta ed i carboidrati in genere prima di dormire è un problema. Questo tipo di alimenti sono cibi grassi che molto probabilmente portano ad un aumento di peso durante il sonno. I carboidrati della pasta si trasformano piuttosto rapidamente in grassi, quindi mangiare pasta prima di dormire è sconsigliato se si vuole rimanere in forma. - GELATO
Questo è un altro tipo di spuntino che potrebbe sembrare vantaggioso, gustoso e rinfrescante da mangiare, ma in realtà è una pessima idea. Il gelato è un alta fonte di grassi e zuccheri e se vai a dormire non dai il tempo al tuo corpo di bruciarli. Tutto ciò porterebbe ad un incremento di peso. E’ meglio mangiare la pasta anziché il gelato! - PIZZA
Non devi nemmeno pensare di mangiare la pizza prima di dormire, anche se solo un pezzo. Il grasso ed i condimenti grassi che la pizza contiene non solo porterebbero ad un aumento di peso, ma potrebbero causare bruciori e altri disturbi relativi al mangiare prima di dormire che impedirebbero il normale sonno. Quindi se ti è avanzata la pizza è meglio che la conservi e la mangi a pranzo. - CEREALI
Una ciotola di cereali è un ottimo modo per svegliare il vostro corpo
e cominciare bene la giornata, ma un pessimo modo per terminare la giornata. Il problema è che i cereali contengono così tanto zucchero e carboidrati che il vostro corpo sarà impegnato a digerire questi zuccheri e non ci sarà alcuna possibilità di riposare e dormire un po’. I cereali anche se sono molto sani è meglio lasciarli a colazione. - CIOCCOLATO
Alcune persone non sanno che la cioccolata è una fonte di caffeina che è una delle ultime cose che dovresti assumere prima di dormire. Qualsiasi tipo di cioccolata, così come una tazza di caffè potrebbero impedire il sonno proprio a causa della caffeina che è un forte stimolante. Prima di dormire niente caffè o cioccolate varie! - ALCOL
Bere un bicchierino può sembrare una buona idea, ma in realtà si stanno alterando le funzioni di riparazione del sonno. Anche se ci si riposa, difficilmente
la qualità del sonno sarà quella che serve per affrontare una giornata impegnativa. Ovviamente l’alterazione dello stato di sonno dipende dal tipo di alcolico che si fa uso, la quantità e la qualità. Ricordate, anche se l’alcol ti aiuta a prendere sonno, ti fa dormire male! - PEPERONCINO
Il peperoncino non è solo ricco di carboidrati, ma ha anche un alto contenuto di calorie a causa della sua natura. Se mangi tanto peperoncino prima di dormire non solo faresti difficoltà a dormire, ma avresti anche problemi legati ad un aumento di peso.
Ovviamente adesso ti starai chiedendo cosa puoi mangiare… I migliori alimenti sono yogurt o budini magri, latte parzialmente scremato, frutta a medio contenuto glicemico (mele, pere, pesche e kiwi) e carote (sono molto sane, sazianti e poco caloriche). Ricorda però che la cosa più importante non è ciò che si mangia, ma la qualità e la quantità. Non esagerare mai con gli alimenti prima di dormire!
Cecilia